Pour beaucoup de personnes, passer un entretien d’embauche est une véritable source de stress. En plus de la pression de donner le meilleur de soi, les enjeux de l’entretien rendent la chose plus difficile à gérer. Vous voulez impérativement attirer l’attention des recruteurs en faisant très bonne impression. Par ailleurs, il existe de multiples méthodes complémentaires qui vous seront d’une grande utilité pour réduire votre niveau de stress avant un entretien d’embauche. Découvrez dans ce guide 6 méthodes complémentaires pour gérer le stress avant un entretien.
1- Consommer des infusions au CBD
Avant votre entretien, vous pouvez prendre pour habitude de consommer des infusions au CBD pour contrôler votre stress. En effet, le CBD est une substance naturelle qui aide à réduire le stress et l’anxiété grâce à son action sur les récepteurs du système endocannabinoïde. Une infusion au CBD est une méthode plus facile et agréable de consommer du cannabidiol.
Outre les infusions, vous pouvez également consommer du CBD sous forme de gélules, de spray, d’e-liquide ou d’huile. Il est cependant recommandé de choisir du CBD de qualité pour un résultat plus efficace en peu de temps. Si vous êtes sous traitement, n’hésitez pas à consulter votre spécialiste pour vous assurer que vous pouvez consommer ce produit sans aucun risque.
2- Faire de la méditation
Pour réduire efficacement le niveau de stress avant votre entretien d’embauche, vous pouvez pratiquer la méditation. Méditer signifie que vous devez être en harmonie avec votre esprit pour une concentration accentuée sur le moment présent. La méditation aide en grande partie à calmer l’esprit et à limiter les sentiments de stress et d’anxiété.
Lorsque vous voulez méditer avant votre entretien d’embauche, prenez la peine de trouver un endroit calme et confortable où vous ne serez pas dérangé. Ensuite, asseyez-vous avec le dos bien droit et fermez vos yeux. Vous devez tout d’abord respirer lentement et profondément tout en vous concentrant au maximum sur votre respiration. Vous devez méditer en moyenne 5 à 10 minutes avant de passer votre entretien. Si vous ne maîtrisez pas l’art de la méditation, vous pouvez regarder quelques tutos en ligne pour vous en inspirer.
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3- Pratiquer des exercices physiques
Les exercices physiques vous permettent de libérer les endorphines, des hormones qui contrôlent l’humeur et empêchent le stress et l’anxiété. Vous pouvez faire de la marche rapide, de la résistance, du yoga, de la gymnastique ou une autre épreuve sportive qui vous permettra de vous libérer de votre stress. Vous pouvez faire une séance de sport environ une heure avant votre entretien. L’idéal serait d’opter pour des exercices moins intenses pour ne pas trop vous fatiguer et produire l’effet inverse pendant l’entretien.
Le sport vous aide également à avoir plus confiance en vous, car il vous donne une sensation de bien-être et de bonne humeur. De plus, faire du sport permet de se sentir en bonne forme et d’être prêt à affronter avec bravoure un entretien. Après votre séance d’exercice physique, prenez le temps de bien vous reposer et de vous relaxer avant d’aller à votre entretien.
4- Préparer des infusions aux plantes naturelles
Faire des infusions aux plantes naturelles telles que la camomille, le thé vert, la valériane, la lavande, la passiflore ou la menthe peut vous aider à mieux gérer votre stress. Prenez une tasse de ces infusions en moyenne une heure avant l’entretien et vous vous sentirez de moins en moins stressé. Par ailleurs, n’en consommez pas à l’excès au risque d’avoir des problèmes gastriques.
Si vous êtes sous traitement, il vous faudra avoir l’avis de votre médecin avant de prendre ces infusions. Certaines de ces plantes naturelles peuvent interagir avec votre traitement et vous causer des effets indésirables.
5- Écouter de la musique relaxante
La musique a un véritable pouvoir adoucissant et relaxant. Autrement dit, elle a un effet puissant sur l’état d’esprit et par conséquent sur l’humeur. La musique apaise simultanément le corps et l’esprit, elle est capable de diminuer la production du cortisol, l’hormone qui provoque le stress. Choisissez des musiques assez calmes et lentes pour mieux profiter de votre moment de relaxation. Vous pouvez le faire régulièrement pendant votre phase préparatoire avant l’entretien.
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Vous pouvez écouter du jazz, du zouk ou même de la musique instrumentale, car ils ont tous un effet relaxant. L’important est de choisir un style musical que vous aimiez et qui vous fasse un grand bien lorsque vous l’écoutez. Il est recommandé d’écouter de la musique en moyenne une heure avant son entretien et même pendant le trajet. En le faisant, vous resterez plus calme et concentré sur votre objectif d’exceller durant l’entretien.
6- Faire de la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une activité qui a pour but de contrôler la respiration pour une régulation du rythme cardiaque. Lorsque vous pratiquez très souvent cette technique, cela réduit littéralement votre niveau de stress et d’anxiété. Tout se joue au niveau de la sécrétion du cortisol, qui est considérablement réduit. Si vous souhaitez pratiquer la cohérence cardiaque, vous devez trouver un lieu calme où vous prendrez place et ne serez pas dérangé. Une fois que vous avez pris place, fermez vos yeux et inspirez profondément pendant quelques secondes par le nez puis relâchez par la bouche. Refaites l’exercice pendant environ cinq minutes tout en restant fixé uniquement sur votre respiration.
Si vous ne savez pas vous y prendre, consultez des applications mobiles ou des vidéos qui traitent de ce sujet. Vous aurez accès à des instructions plus détaillées sur la façon de réussir une cohérence cardiaque. De plus, certains exercices vous seront proposés pour vous apprendre comment synchroniser votre respiration avec votre rythme cardiaque. Vous pouvez pratiquer la cohérence cardiaque indépendamment de l’endroit où vous vous trouvez. Faites cet exercice environ 30 minutes avant votre entretien pour optimiser votre détente et votre relaxation.
Conclusion
Il existe plusieurs méthodes complémentaires et efficaces pour diminuer le stress avant un entretien d’embauche. Les infusions au CBD, la méditation, les exercices physiques, les infusions aux plantes naturelles et l’écoute de musique relaxante sont à essayer. C’est ainsi que vous pourrez trouver la méthode qui cadre le mieux avec votre personne et votre style de vie. De plus, il est recommandé de pratiquer ces conseils quelques jours avant votre entretien pour mieux ressentir les effets.
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