4 gestes à adopter pour améliorer la santé et le bien-être de toute la famille

4 gestes à adopter pour améliorer la santé et le bien-être de toute la famille

La santé et le bien-être constituent de facteurs importants pour profiter d’une meilleure qualité de vie. Force est de constater qu’au sein de nombreuses familles, les mauvaises habitudes prennent le dessus. Pour y remédier, découvrez 4 astuces pour améliorer sa santé et son bien-être.

Passer plus de temps avec les vôtres

Parmi les meilleurs conseils de santé et bien-être, il y a bien entendu le fait de se retrouver le plus souvent avec les siens. Avec les activités professionnelles et académiques, il n’est pas toujours facile de s’accorder du temps. Néanmoins, les week-ends et les jours fériés, la famille peut se réunir pour passer de meilleurs moments de partage. Mettre un accent particulier sur ses relations familiales reste l’astuce de choix pour se faire du bien moralement.

S’éloigner des écrans pour mieux dormir

Les jeux vidéo, l’utilisation intensive du smartphone, les longs moments passés devant la télévision sont tant de facteurs qui réduisent notre temps de sommeil. Pour permettre au corps de bien récupérer, les adultes (18 à plus de 65 ans) doivent dormir en moyenne 7 à 9 heures par nuit, contre 9 à 11 heures pour les enfants de 6 à 13 ans. Pour améliorer sa qualité de sommeil, il est donc vivement conseillé de s’éloigner des écrans pour dormir plus tôt et plus longtemps. 

Pratiquer une activité sportive et physique

La randonnée, la marche à pied, le fitness, la course, le yoga, etc., sont tant d’activités sportives et physiques que l’on peut pratiquer en famille. Pour se prémunir de l’obésité, corriger sa posture, donner plus de tonicité à ses muscles, booster ses capacités cardio-vasculaires et être en bonne condition physique, le sport reste la meilleure solution pour améliorer son bien-être.

Limiter la consommation d’aliments ultra-transformés

Hypertension, diabète, risques élevés de cancers, surpoids et obésité, les aliments ultra-transformés sont responsables de nombreux maux. Pour prendre soin de sa santé, il est donc préférable de privilégier les produits frais et dans une moindre mesure les aliments certifiés bio (sans pesticides, engrais de synthèse, etc.). Ces derniers sont riches en fibres, en bonnes graisses, en minéraux et en vitamines. Par conséquent, ils apportent à l’organisme tous les nutriments essentiels à son bon fonctionnement.

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